CITRA TELEMATIKA | Di zaman serba modern  sekarang ini, segalanya memang jadi mudah. Lewat berbagai software  kamu selalu dapat  dapat berita terbaru, gak butuh  lagi nunggu tukang koran di pagi hari. Yang sangat  jempolan, kamu dapat  asyik ngobrol seharian sama teman-temanmu melalui sekian banyak   linimasa walaupun terpisah kota, pulau, hingga  negara. Nah walaupun semua fasilitas  itu dapat  didapatkan melulu  dengan pencetan tombol, dengan kata lain  kamu akan  sering memelototi layar gadget elektronikmu seharian.
Lihat yuk apa saja!

1. Walau di depan komputer seharian, pastikan matamu tak terlampau  dekat dengan layar. Usahakan jaraknya paling tidak   satu rentangan tangan.
Jarak konsentrasi  paling ideal dan optimal untuk  mata untuk menyaksikan  satu objek ialah  kurang lebih 20-26 inci (50-66 cm) atau selama  satu rentang tanganmu. Pada jarak tersebut, penglihatan normal, baik dari mata normal atau yang ditolong  kacamata, bakal  berada pada titik sangat  nyaman. Jadi, pastikan tidak jarang  kali  ada  jarak paling tidak   satu rentangan tangan antara matamu dengan layar komputer atau perlengkapan  elektronikmu yang lain.
Di samping menata  jarak ideal untuk  kenyamanan mata, teknik  ini pun  akan membantumu mengawal  postur tubuh yang baik. Secara tidak langsung dengan jarak tersebut, posisi dudukmu pun  akan tegak. Sudah mata capek, anda  pasti gak mau pun  ‘kan jadi bungkuk?

2. Selalu posisikan layar gadget-mu lebih rendah dari mata. Jangan mendongak supaya  otot matamu tidak tegang.
Di samping jarak, kamu pun  harus meyakinkan  bahwa layar perlengkapan  elektronikmu terdapat  di bawah level matamu, tidak cukup  lebih 15-35 derajat. Artinya anda  tidak memandang   lurus atau me sti mendongak guna  memelototi chatting atau kegiatan  yang terdapat  di layar tersebut. Dengan memandang   rendah, lehermu bakal  berada dalam posisi nyaman dan tidak tegang. Kelopak mata yang separuh  tertutup ketika anda  memandang ke bawah juga dapat  melindungi bola matamu dari penyampaian  udara yang membuatnya kering dan perih.

3. Usahakan tak terdapat  sumber cahaya beda  yang menyilaukan. Supaya matamu tetap dapat  fokus pada cahaya dari gadget.
Pencahayaan yang baik memang jadi satu kriteria  utama dari suatu  ruangan yang sehat. Tapi andai  kamu berhadapan dengan layar atau monitor komputer seharian, cahaya langsung matahari malah  akan menciptakan  matamu capek. Ia akan menciptakan  pandanganmu ke layar silau dan tidak fokus. Akibatnya, matamu bakal  bekerja lebih keras.
Jika bisa, pastikan anda  tidak duduk di depan atau di belakang jendela, namun  di sampingnya. Ganti lampu yang cerah  putih dengan penerangan yang hangat. Atau investasilah guna  melapisi layar perlengkapan  elektronikmu dengan filter antiglare yang mudah diperoleh  dimana-mana.

4. Atur pun  kecemerlangan layarmu. Jangan hingga  terlalu cerah  atau terlampau  gelap.
Tentu saja selain menata  gangguan kilau cahaya beda  di ruangan, kamu pun  harus menata  terang dan ketajaman yang pas guna  layarmu sendiri. Kebanyakan gadget kini  sudah mempunyai  pengaturan otomatis guna  pengerangan layar ini. Tapi bila lau belum, pastikan pengaturannya tidak terlalu cerah  sampai buat  kamu pusing atau terlampau  gelap sampai anda  harus mengerinyitkan mata. Pastikan pun  layarmu bersih dari debu atau noda yang meminimalisir  kecermelangan pandanganmu.
5. Ini nih posisi ideal guna  kenyamanan matamu!.
Perhatikan baik-baik, ya.



6. Setelah posisimu ideal, urgen  untuk mengaplikasikan aturan 20-20-20.
Aturan 20-20-20 ialah  aturan utama yang dapat menangkal  kepenatan matamu. Untuk masing-masing  20 menit yang dikuras  memandangi layar, anda  harus memindahkan  pandanganmu dari layar ke objek yang letaknya tidak cukup  lebih 20 kaki (30 cm) sekitar  20 detik. Kamu juga dapat  menggunakan peluang  ini guna  berdiri dan meregangkan otot-otot yang kaku sekitar  duduk. Mengalihkan konsentrasi  secara teratur  ini bermanfaat  untuk meminimalisir  ketegangan yang sama di mata. Cukup melulu  dengan 20 detik di masing-masing  20 menitnya, matamu bakal  terhindar dari kejenuhan dan kelelahan  memandangi layar yang sama. Terlebih lagi bila   30cm dari anda  memang terdapat  pemandangan estetis  yang dapat  kamu nikmati. Tambah sehat deh matamu.

7. Walau sedang fokus, tidak boleh  lupa guna  berkedip-kedip di hadapan layar.
Dalam situasi  normal, rata-rata orang bakal  mengedipkan mata 18-20 kali dalam semenit. Namun studi para berpengalaman  menunjukkan bahwa jumlah itu  turun secara signifikan saat  orang sedang menyaksikan  layar komputer atau HP: melulu  7-10 kali dalam semenit. Bisa jadi sebab  konsentrasi penuh menuntaskan  pekerjaan atau keenakan  menjelajahi dunia maya, orang tampaknya jadi tak sempat  berkedip. Padahal mengedipkan mata tersebut  penting lho untuk mengawal  kelembapan mata agar  tidak kering dan perih. Kedipan mata juga bermanfaat  untuk menghilangkan debu dan kotoran yang menempel dari udara. Daripada kedipanmu ke gebetan gak digubris, mending rajin-rajin ngedipin laptop atau HP… ‘kan jelas terdapat  manfaatnya.

8. Kalau terlampau  perih, pakailah obat tetes mata. Aman, kok.
Kalau matamu sudah paling  capek dan perlu  remedi cepat, tetes mata enteng  yang tidak sedikit  dijual di apotek dapat  jadi solusinya. Bagi  tiap obat tetes mata anda  memang me sti hati-hati menyimak  aturan pakainya. Asalkan tidak digunakan  secara berlebihan, pada umumnya seluruh  obat mata dapat  meringankan fenomena  mata letih, kering, dan perih. Jadi barangkali  selalu menyiapkan tetes mata di tas bakal  membantumu menghadapi hari-hari panjang di depan laptop.

Nah, tersebut  tadi 8 teknik  yang dapat  menghindarkanmu dari mata panda meski  seharian terdapat  di depan layar. Semoga dapat  membantu, selamat menyambut hari produktifmu ya!
@citratelematika